Ejercicio para la salud cardiovascular

Todo el mundo se ha preguntado en algún momento en el tiempo que el ejercicio cardio es mejor. Para ponerlo en términos simples, los ejercicios de baja intensidad y alta le ayudará a quemar la grasa corporal. La cuestión aquí es que es el más eficaz para quemar más grasa corporal.

Cuando los científicos descubrieron que durante los ejercicios intensos, el cuerpo quema glucógeno, que es una forma de hidratos de carbono almacenado que se almacenan en el hígado y los músculos para obtener energía. Durante ejercicios de baja intensidad, su cuerpo va a quemar mucha grasa. trabajr con un buen entrenador personal hara el resto.

Si usted se está preguntando si funciona o no, la respuesta es no, porque hay personas obesas que muchos todavía alrededor. A pesar de que están trabajando con las rutinas de baja intensidad, que aún hace que te preguntes cómo puede ser. Los científicos tenían razón cuando decían que el cuerpo humano se quema más grasa corporal durante los ejercicios de baja intensidad como caminar o nadar. Durante un ejercicio de alta intensidad, como correr, el cuerpo va a quemar muchas más calorías. Incluso si algunas de las calorías quemadas son de glucógeno, todavía hay muchas calorías de grasa quemadas también. Read more…

No dé su plan de fitness Sólo después de unos meses

¿Sabes lo que es el mayor error cometido por los principiantes cuando apenas empezamos a hacer ejercicio? No es la dieta, no las posturas en el levantamiento del peso. Sin embargo, su determinación. La mayoría de las personas a dejar después de ir al gimnasio después de algunos meses.

Es común ver a las multitudes que acuden al gimnasio a principios de año, especialmente en enero, después de que la gente ha hecho la resolución del año nuevo para bajar de peso, perder grasa o fortalecer los músculos. Después de los primeros meses, la situación volvió a la normalidad porque la mayoría de personas ya han abandonado la escuela.

Lo más triste es que la mayoría de las personas a dejar justo cuando están a punto de hacer un progreso sustancial. Usted no fallar cuando usted todavía está trabajando para alcanzar los objetivos de fitness. Sin embargo, el momento en que darse por vencido, es un fracaso. Si consigue un buen entrenador personal evitara que fracases Read more…

¿Por qué la mayoría de principiantes fallan y dejan de realizar ejercicio?

Cuando los principiantes comenzar a hacer ejercicio sin un entrenador personal, por lo general son todos bombeado y con energía y listo para conquistar el mundo. Que desea ejecutar. Que quiere saltar. La sensación es como cuando comenzar un nuevo año escolar o un nuevo empleo.

Es triste decirlo, hay varias cosas que pueden causar más daño que bien. Si usted acaba de empezar también, hay que tener cuidado con lo que hacer y cuándo. Una de las cosas que tienes que tener cuidado es para definir lo que el “éxito” significa para usted. En otras palabras, debe conocer su meta de acondicionamiento físico .

He visto a la gente que configura una meta razonable, digamos 30 libras o derramamiento de construir un cuerpo de Ryan Reynolds, ” dentro de un mes. Por lo tanto, antes de ver cualquier resultado, hacer un juicio prematuro que han fracasado. El impulso para el éxito instantáneo siempre está ahí. Piensan que su enfoque es equivocado y decide comenzar con otro programa de ejercicios nuevos. Esta vez, fijar otra meta razonable, y otra vez, cuando no lo hacen, tratan de otra manera. Si no empezar de nuevo, que seguir luchando en. Este ciclo sigue y sigue. En este punto, se sienten frustrados. Se desilusionado y decepcionado de no ver ningún resultado inmediato. Ellos lanzan sus zapatos deportivos en bin thrash. Que cancelar su membresía en el gimnasio. Ellos culpan a todos los demás, pero no ellos mismos. Ellos creen que el ejercicio es sólo una pérdida de tiempo. Finalmente, se dan por vencidos, justo antes de ver el resultado .

Tan triste. Read more…

Avena: Un alimento saludable quema de grasa del vientre

La avena es uno de los mejores cuando se trata de carbohidratos saludables y calorías “calidad”.  lo dicen la mayoria de los entrenadores personales

Debido a su alto contenido en fibra y altos niveles de ciertos quema de grasa que los antioxidantes también se puede considerar una “quema grasa” de alimentos.

Si tu objetivo es perder grasa del vientre no se puede ir de malo en comer un tazón de avena cada mañana.

Personalmente, también suelen añadir algunos de mis batidos de proteínas para aumentar el contenido de fibra y mejorar el sabor. Aquí está un gran artículo con algunas recetas sabrosas y saludables de avena se pueden utilizar para perder peso y estar en forma … ———- grasa del vientre

Recetas de harina de avena voladura que son rápidos y deliciosos por Heather Picken

Uno de mis favoritos la quema de grasa los alimentos que ayudará a las mujeres a quemar más grasa, la grasa del vientre, especialmente el exceso de harina de avena. Read more…

Cómo perder tres kilos muy rápido

Recibimos muchas preguntas acerca de la mejor manera de perder 20 libras, 30 libras, 50 libras – a veces tanto como 100 libras – en la forma más rápida posible. Cualquier entrenador personal puede responder a  las preguntas  de alguien que sabe poco o nada acerca de la pérdida de peso saludable, pero tiene algún tipo de gran evento, como una boda o una fiesta, que vienen en las próximas semanas. Lamentablemente la verdad es que no hay una respuesta sencilla a este tipo de preguntas.

 

Cada persona es diferente, con diferentes circunstancias, diferentes metabolismos, emociones diferentes, y diferentes gustos y aversiones con respecto a la dieta y el ejercicio. Perder ese tipo de peso de forma saludable – y mantenerlo en el tiempo – tiene una enorme cantidad de dedicación y la auto-disciplina.

La mayoría de las personas simplemente no están preparados física, mental o emocionalmente. Terminan mordiendo más de lo que puede masticar. 95% de las personas que empiezan con una meta enorme, poco realistas de pérdida de peso va a estar muy decepcionado.

Ellos van a golpear la “pared de ladrillos” muy rápidamente tanto en términos de energía y motivación. No importa cuánto usted piensa que usted lo desea, usted simplemente no van a perder 20 libras de grasa y obtener “six pack” de abdominales en las próximas 3 semanas. Lo siento … pero es la verdad! Lo que me gusta decirle a la gente es la siguiente: ¿cómo qué no comenzar con 3 libras sólo tres libras miserables. Read more…

Por qué no se puede calcular la frecuencia cardíaca máxima

Después de seis años de correr, nadar, montar en bicicleta, y entrenamiento personalizado de triatlón, mi esposa decidió a conseguir un monitor de ritmo cardíaco para la Navidad.

Recientemente he comenzado a emplear esta nueva herramienta en mis entrenamientos, así que he empezado a estudiar la cuestión de entrenamiento del ritmo cardíaco. Ya que ahora tienen algunos datos sobre el ritmo cardíaco durante el ejercicio, la cuestión de cómo calcular mi ritmo cardíaco máximo se convierte en pertinente.

¿Por qué no se puede calcular la frecuencia cardíaca máxima
Hay una gran variedad de fórmulas que se han desarrollado para calcular su ritmo cardíaco máximo. Algunos de los más populares son los siguientes: Read more…

Cómo aumentar el metabolismo

Metabolismo, o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías durante la actividad diaria normal, es una de las claves para desarrollar un plan de pérdida de peso sostenible, y puede ser un paso clave en la batalla para perder grasa del vientre . Al aprender cómo mejorar el metabolismo mediante un entrenador personal, es posible que el cuerpo principal de bajar de peso con menos esfuerzo. Así que utilice estos consejos para acelerar el metabolismo con eficacia e impulsar su camino a la pérdida de salud, de peso a largo plazo.

Cómo aumentar el metabolismo – una guía diaria

DO – Duerma lo suficiente
El tema de sueño genera mucho debate, pero los expertos coinciden en que el sueño de los niños a los adultos, los estadounidenses no conseguir bastante de él. Las razones van desde la disponibilidad de fuentes de luz de la tarde a general sobre los compromisos en la vida, ninguno de los cuales se va a cambiar. Pero el sueño es el linchamiento pines si desea incrementar el metabolismo. En un estudio sobre la privación crónica de sueño, los participantes experimentaron cambios metabólicos semejante a la edad avanzada, con síntomas tales como tolerancia a la glucosa reducida, un aumento de cortisol en la sangre y alteraciones en los niveles de la hormona tiroidea. Algunos consejos para dormir lo suficiente son: Read more…

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